髂腰肌和腰方肌是两块从下背部位置稳定核心的重要肌肉。
髂腰肌与腰方肌不同的地方，髂腰肌的止点位置在大腿股骨小转子。这就让它多了一种功能：固定它的起点时，可以拉起大腿；固定它的止点时，可以把腰椎、骨盆拉向大腿。
“这和我腰背疼有什么关系？”
闫强表示，纪轲这个小兄弟说的话，他每个字都能理解，为什么组合在一起，理解起来就这么费劲呢？
“问题在于，闫哥你长期坐办公室，导致髂腰肌被动收缩、紧张，当你站立时，身体就会本能因为髂腰肌的拉扯向前倾，但是主观上这种前倾是很不好看的，于是你又会挺直身体。”
纪轲停下手，给闫强做了手势，来辅助自己的讲解。
“最终的结果就是，你的骨盆会因为这种交错力，前倾；而腰椎则会往前突，于是腰背痛就出现了。”
闫强听完纪轲的讲述，迷茫了好一会儿。
“兄弟，你就别跟我说这些专业的东西了，赶紧的，把哥哥的腰背疼给治好，然后再说这些也不迟！”
髂腰肌的放松手法比较复杂。
纪轲首先用闫强的四根手指靠在他的肚脐眼边，比划出大致位置，然后双手手指重叠，借助腹式呼吸，轻轻拨开肠子，然后触及髂腰肌中的髂肌。
“轻，，，轻，，，轻点。”
闫强倒抽凉气，尼玛，这比推压腰方肌还疼！从小到大挨的打加起来都没今天这么疼！
“放松，髂肌相对而言要敏感的多，稍微触碰就会有感觉，忍一会儿！”
找一次髂肌不容易，闫强只需要在腹部稍微一用力就可以把纪轲的手指给顶出去，轻松自如的破坏这次按摩松解；纪轲只能用语言安抚闫强。
然而，肉体的疼痛显然要比语言的抚慰来的有效、直接，闫强稍微忍耐了几秒钟，就扭动着挣扎。
“唉！你这么干，让我怎么给你松解嘛！”纪轲单膝跪地，无奈的摊摊手，松解髂肌经常会碰到这种情况，他也没办法，只能等闫强的疼痛感稍微降低后继续。
“你稍微等会儿，让我缓缓，实在是太疼了！”闫强边活动身体，边解释，“你看，我这冷汗都冒出来了！这块肌肉怎么会这么疼！”
“疼是肯定的，你想啊，成年累月的紧张，就今天才松解一次，能不疼吗？这就好像睡了一冬的毒蛇，毒液最强！”
“多松解几次就好了。”
断断续续了好几
…。。