。阳光依然炽烈，但他感觉到心里有一股暖流在涌动。
晚饭后，野郎溪准时来到了器械场。刘强已经在那里了，他正在单杠上做引体向上，动作干净利落，一口气拉了十五个，落地时几乎没有声音。
“来了？”刘强拍了拍手上的镁粉，“先热身，绕着操场跑两圈。”
野郎溪没有废话，转身就跑。两圈下来，他的呼吸变得急促，额头上沁出了细密的汗珠。
“好，先练引体向上。”刘强指着单杠，“你现在能做几个？”
野郎溪跳起来抓住单杠，试着拉了一个。他的手臂力量太弱了，拉到一半就卡住了，整个人挂在单杠上，进退两难。他咬着牙，拼命往上拉，脸涨得通红，但就是过不去那个坎。
“下来吧。”刘强说，“一个都拉不上去，就别硬撑了。先从吊杠开始。”
“吊杠？”
“就是挂在单杠上，什么都不做，就是挂着。”刘强解释道，“每天吊三次，每次吊到坚持不住为止。这样可以锻炼你的握力和肩部的耐力。”
野郎溪重新抓住单杠，让自己挂在那里。刚开始的几十秒还好，但到了一分钟左右，他的手臂开始发抖，掌心的水泡被单杠硌得生疼。他咬着牙，坚持了一分半钟，最终还是松手掉了下来。
“不错，第一次就能坚持一分半钟。”刘强难得地给了个正面评价，“明天争取两分钟。”
接下来，刘强又教了他几个专门针对投弹发力的辅助训练动作:用弹力带做肩部后拉、哑铃腕屈伸、俯身飞鸟。每一个动作他都亲自示范，讲解发力要点，然后看着野郎溪做一遍，纠正他的错误。
“投弹不是光靠蛮力的。”刘强说，“它需要全身的协调发力。腿、腰、肩、臂、腕，五个环节缺一不可。你现在的问题是，腿和腰的力量用不上，全靠手臂在甩。手臂的力量本来就不够，再加上发力方式不对，当然投不远。”
他顿了顿，又说:“但你有一个优点。”
野郎溪抬起头，看着他。
“你肯练。”刘强说，“很多人知道自己不行，但不愿意承认，更不愿意花时间去补。你愿意，这就够了。”
他说完，看了看手表:“差不多了，回去洗漱，准备熄灯。明天早上出操前，你可以提前半小时起来，先做一组拉伸和热身，然后再跟大家出操。”
“是。”
野郎溪回到宿舍时，其他人已经在洗漱了。他端着洗脸盆走进洗漱间，正好碰到赵猛在
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