“又轻了一点儿，218斤。”换好运动装的王嘉从电子秤上下来，“纪教练，我最近也没怎么锻炼，怎么体重还会往下掉？”
“咋了，王哥，体重往下掉还不愿意了？”纪轲打趣道，玩笑过后，该解释的东西还是要解释。
引起肥胖的因素有很多，比如内分泌紊乱、代谢障碍、药物副作用、遗传、营养过剩等等；这些因素构成了不同类别的肥胖，比如继发性肥胖，是由内分泌紊乱、代谢障碍等原因引起、药物肥胖、单纯性肥胖等等。
这些分类中，单纯性肥胖占据绝大多数，同时也是可以靠运动、饮食控制的；继发性肥胖必须先治愈原发性疾病，根除病根才行；药物肥胖只需要停用相关药物即可。
单纯性肥胖，其实就是通俗意义上的肥胖，在现代医学中属于代谢系统疾病，病因很简单：吃得多，动的少；治疗方案同样简单粗暴：少吃多动。
新陈代谢是人体消耗热量的主要手段，正常人持续运动一小时大概会消耗500大卡-800大卡，而基础代谢效率却在1200大卡-2500大卡；
运动的意义不在于当时的一小时，而在于它对人体新陈代谢效率的提高；基本上持续时间在20分钟以上的运动就会让身体的代谢效率提高，并维持二十四小时到四十八小时左右。
规律性运动会让新陈代谢维持高效率运转，从而消耗更多的热量，即便偶尔中断，这种惯性也不会立刻中止，从而会给减脂人群传递一个虚假信号：我们这两天没运动，还能瘦，似乎好象有了易瘦体质，可以不运动了把？
实际上减肥跟火车刹车一个道理，不持续提供动力，虽然能够惯性滑行，可一旦停下来，再想发动起来就比较难了。
“除了运动、饮食控制，有没有其他办法？”王嘉神神叨叨，看了一圈，见周围没人，把头撇到纪轲跟前，小声说道，“我准备年底跟董晴结婚，现在距离春节不到4个月，按照现在的速度，一个月不到10斤，到时候我起码还在180斤，而且越到年底，事情越多，可能我还没办法保证一星期来两次。”
结婚，人生大事，王胖子之所以听董晴的话，尝试采用运动的方式减肥，根本原因就是董晴答应他，只要他年底之前能把体重控制到170斤以内就结婚，不然就拜拜。
按董晴的观点，王胖子已经人过中年，身体机能本来就已经进入下坡阶段，体型还这么肥胖，一看就知道没法为下一代提供优良基因；虽然王胖子对她的感情，让董晴很感动
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