0组，每组25个，但这只是个从不适应到适应的过程而已，其增长幅度会很快放缓，并且最终保持不变。
然而……
在清晨的训练中，莉蒂西娅连续做了5组50个标准的仰卧起坐，而且完全没有什么疲态的样子。
惊讶过后，苏文先是感到担心，然后愠怒，最终变得困惑。姑且不提分组集中带来的压力，就算是分为10组的250次仰卧起坐，放在前几天莉蒂西娅也是分为早晚两次才能完成的，而且过程一点也不轻松。再加上压腿、平衡训练、力量训练，苏文总能让她大清早就累得动弹不得，因此在见到了不但没有喘气，甚至连出汗的迹象都没有的莉蒂西娅时，他怎么可能不感到困惑？
虽然是温度不高的秋天，但这也太过分了吧。
250个仰卧起坐连续怼下来，就算是苏文自己也得挤出几滴汗啊！
“莉蒂西娅，你真的没事吗？”
“主人……真要说有什么事的话，我感觉自己的力气用不完的样子。”
“那来试试俯卧撑，完全标准的那种，我记得你的极限是23个。”
“嗯……”
莉蒂西娅似乎对自己的变化也感到有些奇怪，之前的超量训练或许正是在测试自己的余力，就算苏文不说，她大概也会在接下来的项目里继续尝试。
苏文所谓的标准俯卧撑是从全身贴地到双臂平直的那种，普通人做上10个基本就气喘吁吁了，莉蒂西娅最早连一个都做不到，但在个把月的调教下终于还是增长到了26个。这项训练是少有的能够一直增加单组数量的项目，其原理就和长跑一样，保持住平衡就好，苏文自己可以连续做2000个不停歇，但不能太快，基本是5秒钟一个左右的速度，完全做下来要接近三个小时——其实他可以做得更多，但没有必要浪费时间，而如果更赶时间的话，他会提高速度来加速消耗完体力，这样的话不到半个小时就会到达极限。
好在虽然身体发生了某些奇怪变化，但莉蒂西娅倒不至于达到能够赶上苏文的程度，她在连续做了51个标准俯卧撑后，终于因为手臂力量不足而无以为继。
然而，苏文可以保证，包括男性在内的九成以上的普通人类都达不到这个数字，而对于莉蒂西娅而言，在他的计划中，她或许得至少经过半年以上的训练才能达到这种程度。毕竟不是为了专门训练肌肉，苏文可没兴趣弄个魔鬼筋肉人女仆出来，体能训练到一定程度后就没必要再增加，而是应当转向更偏向于技巧性的训
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