方式，完成最后的热身。
他先是在跑道上慢跑了10米，然后突然加速，做了一次短距离的冲刺，感受腿部的爆发力。
接着，停下来，双手叉腰，调整呼吸，目光紧紧盯着自己的起跑器，仿佛在检查每一个细节。
砰砰砰砰砰。
开始做高抬腿运动，双腿交替抬起，膝盖尽量贴近胸口，动作标准而有力，每一次抬腿都伴随着肌肉的紧绷，展现出极强的核心力量。
他还特别注重栏间技术的最后打磨——走到第一个栏架前，他助跑两步，轻盈地跨过栏架，落地后立刻调整姿态，准备下一次起跨。
起跨点精准。
过栏时身体前倾
手臂摆动协调。
每一个动作都反复练习，力求完美。
最后，他回到起跑器前，双脚踩在起跑器上，身体前倾，双手放在起跑线后。
眼神坚定地望着前方。
他感觉到自己的心跳不快不慢。
不会太放松。
又不会太紧张。
这真是一种很适合大赛比赛的心态。
太轻松的话，很容易让身体放松下来，让神经懈怠下来。
不利于竞技发挥。
太紧张的话。
同样会有不少的问题。
身体太紧张会引起供血不足。
直接导致肌肉里缺氧。
那样竞技状态掉的更快。
所以才说不要太轻松，也不要太紧张，其实才是最合理的积极状态。
而不是很多人幻想中的放松。
太放松。
不利于体育竞技。
谢尔盖·舒本科夫这边，身着蓝色运动服，面容冷峻，眼神锐利，高大帅气的身影，透露着斯拉夫民族的强悍，如同赛场上的一台精密机器，每一个动作都充满了机械般的精准。
他今年是有野心的。
莫斯科那一年没有拿到奖牌，就是输给了谢文君。
因此他今年起码也要让谢文君在主场被自己干掉。
至于金牌，他其实现在还没有太想过这个问题，主要是因为高手还是挺多的，你不知道对方是不是隐藏了状态。
不过他认为自己其实已经拥有了破13的实力。
那就够了。
如果真的有比自己强的人，那他也只能认。
但是不管怎么样，保一枚奖牌是绝对没问
…。。