前牵引。
前移速度提升0.12m/s。
二是通过肩部的转动带动躯干扭转。
扭转角度3°。
为腿部蹬伸提供更大的发力空间。
这时候肌电数据显示为肱三头肌，主导手臂伸展，在此时的激活强度达最大值的85%，与股四头肌的激活强度形成0.89的高相关系数（P
第三步：双臂协调摆动，提前建立加速区节奏。
第三步上肢动作进入“协调摆动”阶段，左右臂形成“前摆-后摆”的交替模式。
左臂前摆幅度40°，右臂后摆幅度38°。
肘关节角度稳定在130°-160°之间。
为即将到来的加速跑的摆臂节奏奠定基础。
此时黄金序列度的空间协同特征显著，手臂摆动轨迹与躯干中轴线的夹角保持在15°-20°。
与腿部蹬伸方向。
偏离中线