节为轴，以肘关节80度到60度的夹角向后上摆动。”
“就是这样。”苏神一边说一边做着演示道：“然后向后上摆动到上臂与身体约呈现90度夹角时，手臂经后上向前下作一个圆形摆臂动作。”
“小添，再做一次，我们看看。”赵昊焕等人已经来了兴趣，顿时变成了天线宝宝，一人一句再一遍再一遍。
“看好了啊大家，区别在这里，首先角度就有了变化，这个圆形摆臂肘关节的夹角约60度到80度，而不是前面那种60~70度。其次是如果你要加大步长和步频，这个技术动作可以帮助到你，只需要采取前摆时肘关节的角度适当加大即可。”
“尤其是步幅类型的选手。”苏神看了看笑着说道：“这是你们的福音，未来如果要增加步幅修改步幅基数，圆形摆臂的摆臂模式，就是你们的首选。这是因为传统系摆臂，虽然可以很好兼顾到步频方面，可是……因为这种摆臂模式，它不能很好解决摆臂至前后两个高点时的手臂停顿问题，所以它限制了步幅的提升优势。”
“原来是这样！我说我怎么修改步幅这么困难，怎么都不舒服，反倒是修改步频就舒服多了，原来问题是在这里！！！”
“太坑爹了！太坑爹了！这走了多少冤枉路啊！！！”
下面一个个“惨嚎”不断，可见就连这些国内短跑同时代的精英运动员们，也都是这方面的“受害者”，白白耽误了时间不说，努力也是走错了方向。
“当然也可以用这个来更好优化步频。”苏神继续道：“因为圆形摆臂的动作后摆与前摆形成了一个封闭的圆周形，等于是有效地解决了摆臂运动中，至前后高点时的停顿问题。解决了这个停顿问题，自然而然就等于是加快了摆臂的摆动频率，借此可以优化和提升步频。”
“同时因为圆形摆臂这种运动方式，本身具有最好的摆动惯性，等于把运动惯性也给运用上了，加上其摆动的方向也要求和跑步的方向保持一致，这么一来，摆臂过程中所产生的贯力就不会产生分力效应。这样对于提高速度，节约体能，更好利用摆臂的生物力学特性，都是存在着很积极的促进意义。”
“不过虽然这个圆形摆臂动作虽然好用，优点也很多，可是也有无法忽略的问题。”苏神道：“这个问题大家必须记清楚了，以免在训练中出现不可逆转的伤病，影响成绩和训练。”
苏神在小黑板上画了一个肩关节附近的结构图，道：“因为这个技术对于肩膀的负荷很大，整体都需要用肩膀
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