其中分支为最佳表现金字塔、动力过多的表现金字塔、动力不足的表现金字塔、技术不足的表现金字塔等等。
简单来说就是最佳表现金字塔为——最优秀的一种运动金字塔模型，几乎是所有运动员最为追求的理想状态。大家就可以想象成，一个完美金字塔的样式。
动力过多的表现金字塔——这是一种运动员是能产生绝佳的爆发力，但在动作模式中缺乏活动度及控制能力的金字塔模式。
动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力，但爆发力及肌力非常差。
技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发，但运动技术和技巧低于平均水平。
有了大概的概念后，重点来了。
最优秀的金字塔搭建，应该是这种模式——
运动技巧层。（包含运动专项技术等）
功能性表现层。（包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等）
基础动作层。（包含灵活性、稳定性、动作控制等）
这就是一个最完美的运动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态。
那么问题来辣。
对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？
估计很多人会说，这有何难？
步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？
听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是——
完全错误。
0分。
根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员以上的层次来说，你需要从这些运动金字塔里面，挑选合适的，进行重建，重构，重新适应，再一层一层搭建上去。
也就是说。
每一步都不能少。
每一步都不能错。
而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。
越麻烦。
所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步。
不是什么去直接调大步幅，把步子迈大。
而是从这个金字塔的一楼，开始重新搭建
…。。