训练——睡钉子床。那钉子床乃是用密密麻麻的钉子，极其牢固地钉穿木板后，再极为巧妙地反过来精心制作而成的，简直就是用血与汗铸就的试炼之床！那些钉子张牙舞爪地露在外面，在烛光下闪烁着森冷的寒芒，看着真让人胆寒，心中不禁涌起一股寒意！每一根钉子都经过精心打磨，尖端锋利却不至于割破皮肉，长度恰到好处，既能施加压力，又不至于造成真正的伤害。直到能比较安然无事地睡着那种相对比较稀一些的钉子床——钉子间距约有三寸，躺上去时身体悬空，仅靠数十个触点支撑全身重量——这才能够算铁布衫这一功法基本上炼成了。
而能够一路高深修炼下去，达到高深境界以后，确实能够做到堪称刀枪不进。肌肤如铁，筋骨如钢，寻常刀剑难伤分毫。不过慧能禅师却格外郑重地告诉张三丰，即便在这个广袤的江湖之中，自己也没见过真正炼到刀枪不进的人。此功的主要作用还是在于增强皮肉的强度，从最根本的地方提高人在战斗和修炼过程中的抗打击力而已！“切莫因此功而骄狂，“禅师语重心长，“武学之道，永无止境，今日之极限，不过是明日之起点。“
笔者也在此郑重且严肃地申明：以上所写这些内容，均属于极具危险性质的动作，需要专业的指导和长期的训练基础，非专业人士一定要严记切勿去盲目摩仿！这不仅仅是对生命和健康的一种尊重，也是对传承武技的敬畏。传统武术的修炼，讲究的是循序渐进、水到渠成，任何急功近利的尝试，都可能造成无法挽回的伤害。
做完这一系列辛苦的习练之后，慧能禅师又继续让张三丰单手去努力抓起地上的铁球。那些铁球虽小，却个个实心铸铁，足有五六斤重。随后让他小心翼翼地把铁球放置到位于他齐胸高位置的箱子内。那这些铁球的个头大小，其实还是和张三丰那小小的手比较适配，比较适合张三丰收起来的——球体刚好能被他的小手完全包裹，指节可以紧紧扣住表面的纹路。不过，尽管如此，它也是确有相当的分量的，着实是有些沉，要想把它稳稳定地抓起来，可不是一件很容易完成的任务。每一次抓握，都需要调动从指尖到肩膀的全部肌肉，稍有不慎，铁球便会滑落，砸在脚背上，那滋味绝不好受。
慧能禅师在一旁仔细认真地解释道，这是对张三丰手指上的抓握力量的严格要求，同时也是对他臂力极为重要的一个历练。“你看这龙爪手，“禅师示范了一个手型，五指如钩，青筋微露，“讲究的是'抓'字诀，一抓之下，金石为开。但若无这指力基础，招式再精妙也
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